Hétfő 10:15-11:15 RTM - szétnyílt hasizomtorna

Bejelentkezés emailen katabenya@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/benyakata.RTM

Telefonszám: 06309609570

Új 6 alkalmas kurzus: Szétnyílt hasizomtorna

Új csoport! 6 alkalmas kurzus!!!Szétnyílt hasizom torna! Gyertek, jó hangulatban, biztonságos közegben tornázzunk együtt

Az egyenes hasizmok eltávolodása, azaz a szétnyílt hasizom rengeteg embert érint, mégis keveset beszélünk róla. Hogyha hónapokkal szülés után is olyan a has, mintha terhes lennél, fáj a derék, diszkomfortérzet a hasban, gátizmok tájékán, meggyengült gátizmok...Ezek mind olyan tünetek, amik szétnyílt hasizom problémára utalnak, és amellett, hogy már önmagában is gyengítik az életminőséget, további komoly, akár visszafordíthatatlan egészségügyi károkhoz vezethetnek.
Tornával regenerálható a szétnyílt hasizom, de nagyon fontos, hogy ez speciális torna legyen. Az országban a legigényesebb módszer erre az RTM, a Rectus Training Method, én ezzel dolgozom.
Az RTM amellett, hogy rendbe rakja a pocakot, javítja a testtartást, csökkenti, vagy elmulasztja a hát és derékfájást, javítja a gátizmokat, csökkenti a haskörfogatot. Illetve nem utolsó sorban növeli az önbizalmat, mert kitűzöl egy célt, magadért, és teszel érte. Én pedig itt vagyok, és megmutatom, hogyan .
Szeptember 30-án indul kislétszámos RTM kurzusom az 5. kerületben a Szervita tér mellett.
Miből áll a kurzus:
6 alkalom és előtte egyéni személyes konzultáció
Személyre szabott gyakorlatok
Személyre szabott torna otthonra
A kurzus időtartama alatt folyamatos konzultációs lehetőség velem
Hasvizsgálat
Folyamatos utánkövetés, a változások, fejlődés dokumentálása
Speciális erősítés, derék lazítás, légző gyakorlatok, gátizomtorna, nyújtás
hozhatod a babócát, gyerkőcöt
kedvesség, jó kedv
És ami nagyon fontos, az a figyelem, amit egy kislétszámos maximum 5 fős fix csoportban tudsz kapni
Azoknak ajánlom a kurzust, akik szívesen járnak csoportos órára, de közben örülnek, ha egy egyéni órához hasonló figyelemben tudnak részesülni.
Időpont: 6 héten keresztül hetente keddenként 10:15-11:15
Ne felejtsd, a kurzushoz való csatlakozást megelőzi az egyéni konzultáció, amihez időpontot kell egyeztessünk.
A babádat, kisgyermekedet természetesen hozhatod
További információk, jelentkezés a katabenya@gmail.com emailcímen, vagy mesengeren. Ha telefonon érdeklődnél, nagyon szívesen küldök telefonszámot is

Milyen módszerrel dolgozom:

Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (szétnyílt hasizom) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. Szülés utáni időszakban és várandósoknak kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne. Számos pozitív hatása van, például mulasztja a hát- derékfájást, csökkenti a haskörfogatot, javítja a testtartást, része a medencefenék torna. A módszerről bővebb információt itt találsz: http://rectustrainingmethod.hu/hu/rtm-modszer

Mire számíthatsz az órákon:

Az órákhoz kurzus formában lehet csatlakozni. Ez azt jelenti, hogy 8 hetes intervallumokban dolgozunk együtt, és ez idő alatt követjük az állapotodat, a változásokat. Azaz látod, hogy fejlődsz.Kislétszámú az óra, ami lehetővé teszi, hogy a gyakorlatokat az aktuális állapotodhoz igazítsam.Otthonra is kapsz gyakorlatokat, ez mindenkinek szintén az aktuális szintjéhez igazított. Kíméljük az izületeket, és fokozatosan haladunk. A babádat is hozhatod. RTM gyakorlatokkal erősítjük a has megfelelő izmait, a mélyhátizmokat, a gátizmokat, testtartást javítunk, nyújtunk, mobilizálunk és közben nagyon jól érezzük magunkat . Nőni fog az önbizalmad, megérted mi történt a testedben,és megtanulsz úgy tornázni, hogy ezzel megelőzd a későbbi komolyabb károkat.A kurzus első alkalma egy személyes egyéni konzultáció. Ehhez időpontot emailen, vagy telefonon tudsz velem egyeztetni.

Várlak szeretettel

Kata