Hevér Andrea - Tradicionális hatha jóga

Minden Szerdán

17:30-19:00 Tradicionális hatha jóga

Évtizedekkel ezelőtt kerültem kapcsolatba a keleti filozófiákkal, mozgással – egy indiai eredetű harcművészeti rendszert tanultam, gyakoroltam. A rendszer mozgásformája részben a hatha jóga ászanáin alapszik, a fizikai gyakorlást kiegészítette a védikus irodalom, a szanszkrit nyelv, a hindi irodalom, az ayurvéda, a gyógynövények ismerete. Az évekig tartó rendszeres, erőteljes edzés, a hiteles tanítói rendszer nagymértékben befolyásolta, formálta szemléletemet, hozzáállásomat a tradicionális szemléletű gyakorlásokhoz.

Nem véletlen tehát, hogy jóval később, egy másik életszakaszban a jógagyakorlás került előtérbe. Elképzelésem a gyakorlásról nem változott, a hatha jóga hagyományos fizikai gyakorlatai mellett szükségesnek tartottam a folyamatos önismeretet, önfejlesztést, a jóga többi ágának gyakorlását ( tiltások és előírások, pranayama, koncentráció, meditáció ). Szinte azonnal elköteleződtem a tradicionális gyakorlás mellett, ahol minden csak az, ami.

Meggyőződésem, hogy a fejlődéshez folyamatos gyakorlás és erőfeszítés szükséges.

A jógaászanák gyakorlása önmagában egy nagyon kellemes, relaxáló, egész testet megmozgató mozgásforma, de fejlődéshez, a gyakorlás elmélyítéséhez, az elme kontrolljához, a test-lélek-szellem egyensúlyához ki kell lépnünk a komforzónánkból, ki kell tolnunk a határainkat, esetleg meg kell próbálni meghaladni azokat.

A tradicionális gyakorlásokon az ászanákat minimum 5 légzésig kitartjuk. Az órát nem kíséri zene,nem használunk tükröt, ellenben használjuk a dristit, a tekintet fókuszálását – ez segít az ászana felvételében, a befelé fordulásban, a gyakorlás elmélyítésében. Nem figyeljük egymást, nincs versengés, mindenki saját maga lehet a gyakorlásával. Fejlődik vagy éppen visszalép, bármi lehetséges. Tapasztald meg, figyeld meg, elfogadhatod, szeretheted.

Elsődleges szempont a lassú, mély , folyamatos légzés, mely fontosabb mint az ászana tökéletes kivitelezése. Az órán én nem gyakorolok veled, figyellek és segítek, ha szükséges és igényled, kézzel igazítalak.

A hatha statikusabb, a vinyasa dinamikusabb, erőteljesebb gyakorlás.

Nincs kezdő vagy haladó óra, mindenki kortól, nemtől, testsúlytól, márkától/ruházattól, kinézettől, rugalmasságtól függetlenül egyformán gyakorol, természetesen az ászanákat személyre szabottan, egészségi állapotnak megfelelően módosíthatjuk.

A gyakorlás nem mindig egyszerű, nem mindig kellemes, nem mindig változatos. De hiszem, hogy egy igaz út, hogy közelebb kerülhessünk önmagunkhoz.

Szeretettel várlak gyakorolni!